不少患有高血壓的人，可能都有看到或嘗試過網(wǎng)上的“降壓秘方”：
《藏在身邊的"降壓食物"被找到》《6種“降血壓”的食物，每天換著吃》……
光靠吃降壓食物，就把血壓降下來(lái)，真的靠譜嗎？
一、福建56歲男子，堅(jiān)持吃海帶降血壓
林大叔兩年前查出來(lái)血壓偏高，一直有注意控制。平時(shí)，自己也會(huì)在家測(cè)血壓，雖然有的時(shí)候會(huì)高一點(diǎn)，但都在可控范圍內(nèi)。
后來(lái)聽說(shuō)海帶有降血壓功效，加上他本來(lái)就是典型的福建人，愛吃海鮮，所以幾乎餐餐都會(huì)有涼拌海帶或者海帶湯。
看著自己較穩(wěn)定的血壓值，便覺得是海帶的功效，還漸漸把降壓藥減少了。
3個(gè)月后，林大叔有一天下樓遛彎，突然頭暈倒地，把家里人嚇壞了，趕緊將其送往醫(yī)院。
沒想到去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)林大叔的血壓已經(jīng)到了170/100，腦核磁檢查顯示為腦梗死。幸虧送醫(yī)及時(shí)，經(jīng)過治療，情況也逐漸好轉(zhuǎn)。
而林大叔醒來(lái)后，對(duì)此很不解，不是說(shuō)吃海帶能降血壓?jiǎn)?？而且自己在家測(cè)血壓明明正常，為啥跟醫(yī)院給出的結(jié)果不一樣？
其實(shí)，關(guān)于“吃海帶降壓”這個(gè)說(shuō)法一直在。
海帶當(dāng)中富含鉀，這種元素可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉離子排出，從而減輕血管壁的壓力，達(dá)到降血的效果。
但是需要注意的是，它只能作為輔助食療手段，并不能完全替代藥物治療，單純依靠吃海帶降壓，并不現(xiàn)實(shí)，所以大家要理性看待。
二、吃“降壓食物”把藥停了，很危險(xiǎn)
根據(jù)2018年國(guó)家心血管病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)18歲及以上成人高血壓患病率為23.2%，且這個(gè)數(shù)據(jù)還在升高?？梢?，高血壓的高發(fā)性。
為了應(yīng)對(duì)高血壓，各種降壓食物層出不窮，小九總能收到無(wú)數(shù)私信來(lái)尋求真相“吃XX食物能降血壓?jiǎn)帷保?span>那這真的靠譜嗎？
這里需要跟大家解釋一點(diǎn)，血壓確實(shí)與食物有關(guān)，但迄今為止沒有任何一種特定食物具有明確降血壓的藥理功效，更不能代替藥物。
而被明確證實(shí)有降壓效果的，是只降壓藥物。
所謂的“降壓食物”，雖然聽起來(lái)很吸引人，但實(shí)際上更重要的是，整體的飲食和生活方式。
所以，大家千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)，尤其是因?yàn)槁犘帕耸澄锬芙祲?，便擅自停藥或者減藥量，這樣做是很危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、升高，而血壓如果一直居高不下，很容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等并發(fā)癥。
三、“升壓大戶”被揪出，4種食物真得要少吃
飲食的確是導(dǎo)致高血壓的一大因素，尤其是這4個(gè)“升壓大戶”。
1、高鈉食物
如果長(zhǎng)時(shí)間攝入高鈉食物，也就是鹽，會(huì)升高晶體滲透壓，致使周圍組織內(nèi)的水分就會(huì)進(jìn)入血管，最終升高血。
2、高脂肪食物
比如油炸食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等，長(zhǎng)期攝入這些食物，容易導(dǎo)致肥胖，提升高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、高糖食物
過量攝入高糖食物，可提升肥胖、糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；而血糖高，又容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)一步誘發(fā)高血壓。
4、刺激性食物
過量攝入刺激性食物，可刺激胃部血管流動(dòng)異常，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，提升高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
四、測(cè)血壓總不是準(zhǔn)，常見的誤區(qū)你犯了嗎？
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，測(cè)血壓是日常必做事項(xiàng)之一。但很多人卻不知道，在家自測(cè)和去醫(yī)院測(cè)出來(lái)的血壓是有區(qū)別的。
一般來(lái)說(shuō)，家庭自測(cè)的血壓會(huì)低于診室血壓，其中血壓值低5~10mmHg，舒張壓低5mmHg。因此，如果在家連續(xù)監(jiān)測(cè)5~7天平均血壓≥135/85mmHg，就可以診斷為高血壓。
像林大叔測(cè)的不準(zhǔn)，便是因?yàn)闇y(cè)血壓時(shí)沒有嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，不止林大叔，測(cè)血壓時(shí)，這4個(gè)小細(xì)節(jié)很多人都不懂。
① 測(cè)血壓一定要挑時(shí)辰？
一般來(lái)說(shuō)，初診患者建議連續(xù)1周在早晨、傍晚2個(gè)時(shí)間點(diǎn)測(cè)量；血壓穩(wěn)定的患者建議1周至少早晚測(cè)量1-2次，以便了解血壓狀況。
當(dāng)然，最重要的是固定每天的測(cè)量時(shí)間，如果血壓升高，不管何時(shí)測(cè)出，都要引起注意。
② 左臂還是右臂？
這主要取決于你是左撇子還是右撇子，如果是左撇子，就以左臂血壓為準(zhǔn)。不過最好時(shí)常兩邊都測(cè)一下，如果兩者差值頻繁超過20mmHg，就要當(dāng)心了。
③ 水銀血壓計(jì)測(cè)最準(zhǔn)？
關(guān)于血壓測(cè)量，最推薦的是家庭上臂式電子血壓計(jì)。水銀血壓計(jì)并不適合居家測(cè)量，因?yàn)樗僮饕蟾?，維修又困難，而且還存在汞污染的危險(xiǎn)，因此不推薦大家使用。
④ 坐姿該怎么坐？
測(cè)量血壓時(shí)，最正確的坐姿是背靠椅背、雙腳平放在地面。像懶散、背部或下肢缺乏支撐等姿勢(shì)，可能導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高6~10mmHg。
雖然某些食物有助于降壓，但它并不能完全取代藥物，遵醫(yī)囑用藥、按時(shí)測(cè)量血壓，加上綜合的生活方式調(diào)整才是控壓關(guān)鍵。所以大家不要輕信謠言，這樣才能更好的穩(wěn)住血壓。